Dein Kraftort – Urlaub zum Mitnehmen

Letzten Mittwoch im Frauen-Workshop haben wir eine Reise unternommen – und sind doch am gleichen Platz geblieben.
Am Ende sagte eine Teilnehmerin:

„Ich war schon an so vielen Kraftorten in meinem Leben, aber so gestärkt habe ich mich noch nie gefühlt… ich war in meiner Quelle, es sprudelte, prickelte, glänzte und schimmerte… ich war bei mir, genau richtig, ruhig und frei.“

Das Thema unseres Workshops: Der Kraftort.
Ein Ort, an dem wir ganz in unserer Kraft sind. Wo wir nichts brauchen, einfach in uns ruhen und aus unserem vollen Potenzial schöpfen.
Manche finden diesen Ort im Urlaub – am Meer, in den Bergen oder im eigenen Garten. Andere erschaffen ihn in ihrer Vorstellung durch Visualisierung.

Gerade jetzt in der Urlaubszeit ist das ein wunderbarer Impuls:
Stell Dir vor, Du könntest Dein Urlaubsgefühl jederzeit abrufen.
Dieses entspannte Lächeln, die tiefe Ruhe im Körper, der Blick in die Weite – das Gefühl: Hier bin ich genau richtig.

Die gute Nachricht:
Unser Gehirn unterscheidet nicht, ob wir tatsächlich an einem Ort sind oder ihn uns nur vorstellen. Das macht es möglich, Deinen Kraftort mitten im Alltag zu besuchen – ganz ohne Kofferpacken.

Mini-Visualisierung: In wenigen Atemzügen Deinen Kraftort finden

Vielleicht ist Dir beim Lesen schon ein Ort eingefallen – Dein Hortensienbeet, der See beim Schwimmen, der Baum, an den Du Dich lehnst.
 Falls nicht: Probiere diese kurze Kraftort-Visualisierung, um Deinen persönlichen Ort der Ruhe zu finden oder ihn bewusst in Dir zu erschaffen.

1.      Schließe die Augen und spüre Deine Füße fest am Boden.

2.      Atme tief ein und aus, fünf- bis sechsmal. Mit jedem Atemzug wirst Du ruhiger und gelassener.

3.      Lass vor Deinem inneren Auge den Ort entstehen, an dem Du Dich zuletzt frei, leicht und lebendig gefühlt hast.

4.      Erkunde ihn mit allen Sinnen: Welche Farben siehst Du? Welche Geräusche hörst Du? Wie riecht die Luft? Spürst Du Wärme oder eine Brise? Vielleicht schmeckst Du etwas Vertrautes.

5.      Verankere das Gefühl mit einem tiefen Atemzug – und wisse: Du kannst jederzeit hierher zurückkehren.

(Wenn Du magst, kannst Du Dir meine begleitende Audio-Visualisierung „Dein Kraftort“ anhören – den Link findest Du am Ende dieses Artikels.)

Die Geschichte vom Hochlandrind

Für den Workshop bat ich die Teilnehmerinnen, ein Symbol für sich als „glückliche Frau“ mitzubringen.
Eine Teilnehmerin brachte ein kleines geschnitztes Hochlandrind aus Holz mit – ein Mitbringsel aus ihrem letzten Urlaub.
 Bisher stand es in ihrem Regal, zwischen vielen anderen Dingen.
 Im Workshop erkannte sie: Wenn ich es allein an einen besonderen Platz stelle, wo ich es täglich bewusst sehe, hat es eine ganz andere Wirkung.

Seitdem erinnert sie das Rind täglich an Weite, Ruhe, Gelassenheit und Freiheit – und schenkt ihr im Alltag kleine Inseln von Urlaub.

So holst Du Dein Urlaubsgefühl in den Alltag

·         Wähle ein Symbol aus Deinem letzten Urlaub (oder ein Foto, einen Duft, ein Lied), das Dich sofort in das Gefühl zurückbringt.

·         Platziere es sichtbar an einem Ort, den Du täglich wahrnimmst.

·         Atme bewusst, wenn Dein Blick darauf fällt – und lass das Urlaubsgefühl in Deinen Körper sinken.

·         Wiederhole es regelmäßig, besonders in stressigen Momenten.

Klingt einfach – und genau darin liegt seine Kraft.

 Mit jedem bewussten „Urlaubsmoment“ trainierst Du Dein Nervensystem, schneller in den Entspannungsmodus zu wechseln und Deine innere Kraftquelle zu aktivieren.

Warum das funktioniert

Unser Gehirn arbeitet in Bildern, Gefühlen und Sinneseindrücken.
 Ob wir etwas real erleben oder nur intensiv erinnern, aktiviert ähnliche neuronale Netzwerke.
 So kannst Du positive Zustände gezielt abrufen – für mehr mentale Erholung, innere Ruhe und Balance.

Dein nächster Schritt zu mehr innerer Kraft im Alltag

·         Vor Ort: Sei bei meiner Workshop-Reihe „In Deiner Kraft“ dabei – immer am 1. Mittwoch im Monat von 18:30–20:30 Uhr auf dem Hofgut Schleinsee.
Zu den Terminen & Themen HIER

·         Online: Du bist nicht aus der Gegend? Fordere hier meine kostenlose Audio-Visualisierung „Dein Kraftort“ an und starte Deine Reise zu mehr innerer Stärke – jederzeit und überall.

Die Kraft deiner Gefühle - dein Wegweiser zu einem Leben in Balance 

Stell dir vor, du könntest jeden Tag mit einem klaren Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit beginnen. In unserem hektischen Alltag, der geprägt ist von beruflichen Verpflichtungen und familiären Aufgaben, verlieren wir oft den Kontakt zu unserem innersten Selbst. Dass dass keine gute Entwicklung ist, zeigt sich spätestens, wenn unsere Gefühle sich einen körperlichen Weg suchen um gesehen zu werden. 
Deine Gefühle sind wie ein liebevoller Kompass, der dir zeigt, wo du stehst und wohin dein Weg dich führen könnte. Alles was wir tun, wird von Gefühlen angetrieben. Wenn du irgendetwas erreichen oder verändern möchtest, ist es das Gefühl dahinter, dass dich antreibt. Das Gefühl, dass du dir erhoffst, dass für dich damit verbunden ist.  
 

Warum es so wichtig ist, deine Gefühle wahrzunehmen:

 
1) Gefühle als Wegweiser: Deine Emotionen sind Botschaften deiner Seele. Sie zeigen dir, was du brauchst und was dir gut tut. Wenn du lernst, auf sie zu hören, findest du Klarheit und kannst Entscheidungen treffen, die wirklich zu dir passen.
 Wenn dir das jetzt zu abstrakt vorkommt, spür mal in dich rein - welches Gefühl möchtest Du mehr in deinem Leben haben? Und dann schreib dieses Gefühl, dass du gern als Grundgefühl in deinem Leben hättest, auf ein Blatt oder einen Post it. Bei mir ist das beispielsweise die Leichtigkeit. Wenn du möchtest kannst du dich jetzt bei Entscheidungen (z.b mache ich eine Pause, treffe ich heute eine Freundin, nehme ich mir Zeit für mich, nehme ich das Ehrenamt an, …. ) fragen, welche der zwei oder mehr Möglichkeit gibt mir mehr von diesem Gefühl. Mit welcher der Alternativen fühle ich mich anschließend „leichter“ (bzw je nach deinem Gefühl, so wie du dich fühlen möchtest?)

2) Selbstfürsorge und Balance: Deine Gefühle zu verstehen und anzunehmen ist ein Akt der Selbstfürsorge. Es hilft dir, die Balance zwischen deinen verschiedenen Rollen zu finden und dich besser um dich selbst zu kümmern. Dies ist besonders wichtig für berufstätige Mütter, die oft zwischen Karriere und Familie hin- und hergerissen sind oder Frauen in fordernden Arbeitskontexten.
Wenn die Gefühle ihre Botschaft nicht transportiert bekommen, kann es gut sein, dass sich das körperlich zeigt… sprich irgendwie zwickt der Rücken, du bist ständig müde, Unwohlsein, Kopfweh….
Daher auch vermeintlich „schlechte“ Gefühle „anschauen“ - was ist da, was will mir das sagen? Wofür ist es gut, dass es sich so zeigt?

3) Verbesserte Beziehungen: Wenn du deine eigenen Emotionen besser verstehst, kannst du auch die Gefühle anderer besser nachvollziehen. Das führt zu tieferen, authentischeren Beziehungen mit deinen Liebsten und Kollegen. 
 
 

Wie der Zugang zu unseren Gefühlen verloren geht: 

Kinder haben einen natürlichen Zugang zu ihren Gefühlen und drücken diese spontan und ungefiltert aus, z.B. durch Lachen, Weinen oder körperliche Reaktionen wie Springen. Doch dieser Zugang kann durch soziale Konditionierung, negative Erfahrungen, übermäßigen Leistungsdruck, mangelnde emotionale Unterstützung und Mediennutzung verloren gehen. Wenn Kinder lernen, dass bestimmte Gefühle unerwünscht sind oder ignoriert werden sollten, unterdrücken sie diese, um soziale Erwartungen zu erfüllen. Der ständige Medienkonsum kann zudem die Auseinandersetzung mit tiefen Gefühlen erschweren, was den emotionalen Zugang weiter beeinträchtigt. 
 Zur Verdeutlichung ein kurzes Beispiel: Ein Kind weint, weil es sich verletzt hat, und ein Erwachsener sagt: "Hör auf zu weinen, es ist doch nichts passiert." Durch solche Aussagen lernen Kinder, dass bestimmte Gefühle unerwünscht sind und sie sie unterdrücken sollten. Folge: Das Kind beginnt, seine Gefühle zu unterdrücken oder zu ignorieren, um sozialen Erwartungen zu entsprechen. 
 

Wie du deine Gefühle besser wahrnehmen kannst: 

Tägliche Reflexion:  Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um in dich zu gehen und deine Gefühle zu spüren. Frage dich: Was hat mich heute glücklich gemacht? Was hat mich gestresst? Diese Reflexion hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und Klarheit zu gewinnen
Atemübungen und Meditation: Atemübungen und kurze Meditationsphasen können dir helfen, zur Ruhe zu kommen und deine Gefühle klarer wahrzunehmen. Lass mich wissen, wenn du dazu Inspiration benötigst.
Journaling: Schreibe regelmäßig in ein Tagebuch. Notiere deine Gedanken und Gefühle, um Klarheit zu gewinnen und deine Emotionen zu verarbeiten. Dies ist eine kraftvolle Methode, um deine inneren Erlebnisse zu reflektieren und zu ordnen
Workshops: Meine frauenleicht Workshops, sind speziell darauf ausgelegt, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden und dein inneres Gleichgewicht zu finden. In einer unterstützenden Gemeinschaft kannst du lernen, deine Emotionen als Kraftquelle zu nutzen
Mein Lieblingstool - Meisterin der….*
Ich habe ein Kartenset mit vielen Gefühlen für meine Arbeit als Inner Balance Coach. (Danke an Nina Pettenberg für ihre wundervolle Arbeit)
Damit ist es im Coaching oft einfacher Gefühle zu benennen, bzw neue Impulse zu bekommen.
Darüber hinaus funktioniert es wunderbar in meiner Morgen Routine.
Eine Möglichkeit damit täglich einen Impuls für mich selbst zu bekommen ist, morgens eine Karte zu ziehen und dieses Gefühl als Intention für den Tag zu nehmen. Zum Beispiel habe ich jetzt gerade die Geborgenheit gezogen. Damit bin ich Heute die Meisterin der Geborgenheit. Was gibt das für Möglichkeit? Welche neuen Herangehensweisen an meine Themen heute bringt mir das? Was wird dadurch wichtig für mich? Und was kann gehen? Welche neue Perspektiven werden dadurch möglich?
Und wäre das auch was für Dich? Dann schreib mir gern und ich schicke Dir ein pdf zum ausdrucken mit verschiedenen Gefühlen zu. Damit hast du ganz einfach deine eigenen Gefühlskarten und kannst ausprobieren wie das für dich funktioniert.
 
Deine Gefühle sind keine Last, sondern ein wertvoller Wegweiser. Sie zeigen dir, was du wirklich brauchst und wie du dein Leben in Balance bringen kannst. Ich lade dich ein, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen und deine Gefühle  zu reflektieren.
Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, sich im Strudel des Alltags nicht zu verlieren und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Umso wichtiger ist es herausfinden, wie du deine Gefühle als kraftvolle Ressource nutzen kannst, um das erfüllte und ausgeglichene Leben zu führen, das du dir wünschst.
Von Herzen,
Verena
Wie immer, bin nur eine Nachricht entfernt und freue mich, von dir zu hören.