Die Natur als kraftvolle Ressource für innere Balance

Als Coachin liebe ich natürlich die Natur als Co Coach, denn sie eröffnet uns wunderbare neue Perspektiven. Sie zeigt uns wie das Leben in natürlichen Zyklen verläuft und gibt unendlich viel Inspiration.
 Neulich hatte ich dazu wieder Gelegenheit. Es ging bei meiner Klientin um diese Müdigkeit, die Erschöpfung, die Überforderung, die vielen unterschiedlichen Rollen und die damit zusammenhängenden Anforderungen im Alltag. Vieles hatte sie schon ausprobiert bevor sie zu mir kam, um sich neben all den To Do´s auch noch selbst zu optimieren. Weil ich weiß, dass meine Klientinnen ihre eigene Lösung in sich tragen, gibt es keine Universallösung. Es ist immer ein individueller Prozess. Wie auch bei diesem Coaching.
Während wir zu Beginn das Ziel abgeklärt haben, sagte sie irgendwann „ich will da einfach nur raus!“ Das haben wir dann auch gemacht. Sie wollte aus dieser Spirale ausbrechen, wieder in ihre Kraft kommen und sich selbst wieder spüren. In der Natur hat sie bei unserem Walk & Talk Möglichkeiten für sich gefunden. Damit meine ich nicht weitere To Do´s für ihre Listen, nein, ich spreche von Klarheit über das, was wirklich wichtig für sie ist, wo sie merkt, dass sie in sich zu Hause istund vollkommen klar, was die nächsten Schritte sind. Mit diesem Gefühl von Selbstermächtigung hat sie die notwendige Kraft um besser für sich selbst zu sorgen und gleichzeitig für anderen, die Familie, da zu sein. Denn mal ehrlich, wie gut kannst du für andere da sein, -egal ob privat oder beruflich - wenn es dir selbst nicht gut geht?
Wenn du jetzt denkst, ja, das stimmt. Dann habe ich was für dich, dass du direkt und allein für dich tun kannst. Meine Lesepause zur Bedeutung der Natur für unser inneres Gleichgewicht. Ich gehe zwar davon aus, dass du die Natur schon als deinen Begleiter gefunden hast, habe dir dennoch drei konkrete Möglichkeiten, wie du die Natur für Dich und Dein Wohlbefinden noch besser nutzen kannst.


 1)     Spür mal in dich rein, wie geht es dir?
Vielleicht hast du direkt Zeit noch in die Natur zu gehen und danachzu schauen, wie geht´s dir jetzt? Hat sich was verändert?

Bei mir ist es so, dass die Natur eine beruhigende Wirkung auf mich hat. Der Stress sinkt und die Stimmung steigt. Es muss generell gar nichts großen sein, es reicht bei mir einfach raus, übern Hof laufen oder zur Schleinsee Halde hoch. Ich bin nicht der Typ, der auf Berge klettert oder mit dem Fahrrad große Distanzen überwindet. Für mich reicht es in kleinen Dosen und gern immer wieder. Wenn ich aus einer Situation raus möchte ist das ein super Separator, danach geht es dann viel einfacher weiter.
 
Was in der Natur hat bei dir einen positiven Effekt? Ist es eher im Wald zu sein, am Strand / Ufer zu spazieren? Im See zu schwimmen?
Die Verbindung zur Natur erinnert uns daran, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind. Diese Erkenntnis kann uns helfen, Perspektive zu gewinnen und uns von den ständigen Anforderungen und Ablenkungen des modernen Lebens zu lösen. Indem wir in die natürliche Welt eintauchen, können wir unsere Sinne schärfen, unsere Gedanken klären und ein Gefühl von Frieden und Verbundenheit finden.
 
 
2)    Waldspaziergänge (Waldbaden 😊 )
Für das Waldbaden kannst du dir im Vorfeld eine Frage formulieren (z. B. wie kann ich zufriedener als Mama sein oder was brauche ich gerade um in Bewegung zu kommen oder welches Symbol wäre gut für mich die berufliche Situation anzugehen…), vielleicht auf einen Zettel in die Hosentasche stecken und mitnehmen. Dann loslaufen, schauen welche Wege dich ansprechen, was du siehst, riechst, hörst. Ganz im Moment sein, keine Ablenkung. Schauen ob irgendwas zu dir kommt. Der Wald selbst bietet viele Metaphern für das Leben: Bäume, die Jahr für Jahr wachsen und sich verändern, Blätter, die im Herbst loslassen, um Platz für neues Wachstum zu schaffen – all das kann uns z.B. lehren, wie wir selbst wachsen und loslassen können.
Wenn du am Ende deines Spaziergangs bist, schau nochmal auf deinen Zettel, nimm dir 5 Minuten Zeit und schreib alles auf, was zu dir kommt.
Zur Inspiration: frage dich, was schenkt die Natur mir, was nehme ich mit, was hat mich gefunden? Was lehrt mich die Natur in dem Moment?
3.     Gartenarbeit
Für meine Mama ist es die Gartenarbeit. Eine wunderbare Möglichkeit, dich mit der Natur zu verbinden und gleichzeitig körperlich aktiv zu sein. Ich habe sie oft gefragt, ob das nicht zu viel ist mit dem ganzen Garten (du kennst ja das Hofgut und weißt wie viele Gärten hier sind). Nein, für sie ist das im Flow sein. Da vergisst sie die Zeit und die Anstrengung.
Wissenschaftlich ist das belegt. Das Pflanzen, Pflegen und Ernten von Pflanzen kann nicht nur beruhigend wirken, sondern auch ein Gefühl der Erfüllung und Selbstwirksamkeit vermitteln.
 Du musst dazu keinen großen Garten haben – selbst ein kleiner Balkon oder eine Fensterbank mit Kräutern und Blumen kann eine Oase des Wohlbefindens sein. Die Nähe zu Pflanzen und die Arbeit mit der Erde kann dir helfen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zur natürlichen Welt zu entwickeln. Beim Gärtnern können wir auch beobachten, wie aus kleinen Samen kräftige Pflanzen werden, was uns daran erinnert, dass auch wir in kleinen Schritten wachsen und Kraft tanken können.

Jetzt wünsche ich Dir erstmal, dass du einen Moment findest und eine schöne Verbindung hast. Die Metaphern, die uns die Natur bietet – Wachstum, Loslassen, Kraft tanken – können dir vielleicht dabei helfen, deinen eigenen Weg, Energie und Ruhe zu finden.

Was ist dein liebstes Natur-Zeit-Erlebnis?
Wie immer, bin nur eine Nachricht entfernt und freue mich, von dir zu hören.