Die Kraft deiner Gefühle - dein Wegweiser zu einem Leben in Balance 

Stell dir vor, du könntest jeden Tag mit einem klaren Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit beginnen. In unserem hektischen Alltag, der geprägt ist von beruflichen Verpflichtungen und familiären Aufgaben, verlieren wir oft den Kontakt zu unserem innersten Selbst. Dass dass keine gute Entwicklung ist, zeigt sich spätestens, wenn unsere Gefühle sich einen körperlichen Weg suchen um gesehen zu werden. 
Deine Gefühle sind wie ein liebevoller Kompass, der dir zeigt, wo du stehst und wohin dein Weg dich führen könnte. Alles was wir tun, wird von Gefühlen angetrieben. Wenn du irgendetwas erreichen oder verändern möchtest, ist es das Gefühl dahinter, dass dich antreibt. Das Gefühl, dass du dir erhoffst, dass für dich damit verbunden ist.  
 

Warum es so wichtig ist, deine Gefühle wahrzunehmen:

 
1) Gefühle als Wegweiser: Deine Emotionen sind Botschaften deiner Seele. Sie zeigen dir, was du brauchst und was dir gut tut. Wenn du lernst, auf sie zu hören, findest du Klarheit und kannst Entscheidungen treffen, die wirklich zu dir passen.
 Wenn dir das jetzt zu abstrakt vorkommt, spür mal in dich rein - welches Gefühl möchtest Du mehr in deinem Leben haben? Und dann schreib dieses Gefühl, dass du gern als Grundgefühl in deinem Leben hättest, auf ein Blatt oder einen Post it. Bei mir ist das beispielsweise die Leichtigkeit. Wenn du möchtest kannst du dich jetzt bei Entscheidungen (z.b mache ich eine Pause, treffe ich heute eine Freundin, nehme ich mir Zeit für mich, nehme ich das Ehrenamt an, …. ) fragen, welche der zwei oder mehr Möglichkeit gibt mir mehr von diesem Gefühl. Mit welcher der Alternativen fühle ich mich anschließend „leichter“ (bzw je nach deinem Gefühl, so wie du dich fühlen möchtest?)

2) Selbstfürsorge und Balance: Deine Gefühle zu verstehen und anzunehmen ist ein Akt der Selbstfürsorge. Es hilft dir, die Balance zwischen deinen verschiedenen Rollen zu finden und dich besser um dich selbst zu kümmern. Dies ist besonders wichtig für berufstätige Mütter, die oft zwischen Karriere und Familie hin- und hergerissen sind oder Frauen in fordernden Arbeitskontexten.
Wenn die Gefühle ihre Botschaft nicht transportiert bekommen, kann es gut sein, dass sich das körperlich zeigt… sprich irgendwie zwickt der Rücken, du bist ständig müde, Unwohlsein, Kopfweh….
Daher auch vermeintlich „schlechte“ Gefühle „anschauen“ - was ist da, was will mir das sagen? Wofür ist es gut, dass es sich so zeigt?

3) Verbesserte Beziehungen: Wenn du deine eigenen Emotionen besser verstehst, kannst du auch die Gefühle anderer besser nachvollziehen. Das führt zu tieferen, authentischeren Beziehungen mit deinen Liebsten und Kollegen. 
 
 

Wie der Zugang zu unseren Gefühlen verloren geht: 

Kinder haben einen natürlichen Zugang zu ihren Gefühlen und drücken diese spontan und ungefiltert aus, z.B. durch Lachen, Weinen oder körperliche Reaktionen wie Springen. Doch dieser Zugang kann durch soziale Konditionierung, negative Erfahrungen, übermäßigen Leistungsdruck, mangelnde emotionale Unterstützung und Mediennutzung verloren gehen. Wenn Kinder lernen, dass bestimmte Gefühle unerwünscht sind oder ignoriert werden sollten, unterdrücken sie diese, um soziale Erwartungen zu erfüllen. Der ständige Medienkonsum kann zudem die Auseinandersetzung mit tiefen Gefühlen erschweren, was den emotionalen Zugang weiter beeinträchtigt. 
 Zur Verdeutlichung ein kurzes Beispiel: Ein Kind weint, weil es sich verletzt hat, und ein Erwachsener sagt: "Hör auf zu weinen, es ist doch nichts passiert." Durch solche Aussagen lernen Kinder, dass bestimmte Gefühle unerwünscht sind und sie sie unterdrücken sollten. Folge: Das Kind beginnt, seine Gefühle zu unterdrücken oder zu ignorieren, um sozialen Erwartungen zu entsprechen. 
 

Wie du deine Gefühle besser wahrnehmen kannst: 

Tägliche Reflexion:  Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um in dich zu gehen und deine Gefühle zu spüren. Frage dich: Was hat mich heute glücklich gemacht? Was hat mich gestresst? Diese Reflexion hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und Klarheit zu gewinnen
Atemübungen und Meditation: Atemübungen und kurze Meditationsphasen können dir helfen, zur Ruhe zu kommen und deine Gefühle klarer wahrzunehmen. Lass mich wissen, wenn du dazu Inspiration benötigst.
Journaling: Schreibe regelmäßig in ein Tagebuch. Notiere deine Gedanken und Gefühle, um Klarheit zu gewinnen und deine Emotionen zu verarbeiten. Dies ist eine kraftvolle Methode, um deine inneren Erlebnisse zu reflektieren und zu ordnen
Workshops: Meine frauenleicht Workshops, sind speziell darauf ausgelegt, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden und dein inneres Gleichgewicht zu finden. In einer unterstützenden Gemeinschaft kannst du lernen, deine Emotionen als Kraftquelle zu nutzen
Mein Lieblingstool - Meisterin der….*
Ich habe ein Kartenset mit vielen Gefühlen für meine Arbeit als Inner Balance Coach. (Danke an Nina Pettenberg für ihre wundervolle Arbeit)
Damit ist es im Coaching oft einfacher Gefühle zu benennen, bzw neue Impulse zu bekommen.
Darüber hinaus funktioniert es wunderbar in meiner Morgen Routine.
Eine Möglichkeit damit täglich einen Impuls für mich selbst zu bekommen ist, morgens eine Karte zu ziehen und dieses Gefühl als Intention für den Tag zu nehmen. Zum Beispiel habe ich jetzt gerade die Geborgenheit gezogen. Damit bin ich Heute die Meisterin der Geborgenheit. Was gibt das für Möglichkeit? Welche neuen Herangehensweisen an meine Themen heute bringt mir das? Was wird dadurch wichtig für mich? Und was kann gehen? Welche neue Perspektiven werden dadurch möglich?
Und wäre das auch was für Dich? Dann schreib mir gern und ich schicke Dir ein pdf zum ausdrucken mit verschiedenen Gefühlen zu. Damit hast du ganz einfach deine eigenen Gefühlskarten und kannst ausprobieren wie das für dich funktioniert.
 
Deine Gefühle sind keine Last, sondern ein wertvoller Wegweiser. Sie zeigen dir, was du wirklich brauchst und wie du dein Leben in Balance bringen kannst. Ich lade dich ein, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen und deine Gefühle  zu reflektieren.
Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, sich im Strudel des Alltags nicht zu verlieren und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Umso wichtiger ist es herausfinden, wie du deine Gefühle als kraftvolle Ressource nutzen kannst, um das erfüllte und ausgeglichene Leben zu führen, das du dir wünschst.
Von Herzen,
Verena
Wie immer, bin nur eine Nachricht entfernt und freue mich, von dir zu hören.