Lesepause Blog

- hol’ dir eine Brise Inspiration bei einer Tasse Tee 


In meinem „Lesepause“-Blog greife ich, aus meiner Coaching Praxis mit tollen Frauen, ganz konkrete Lernthemen auf und gebe Einsichten und Tipps zu Strategien für typische Frauenthemen, wie es einfach leichter gehen darf, ungezwungener, authentischer, kraftvoller und mit Freude. 


Die Texte sind so, dass Sie Dich bei einer guten Tasse Tee oder Kaffee in eine kleine Auszeit vom Alltag entführen. 

Schreib mir gern, wenn Du in den Verteiler aufgenommen werden möchtest, dann erhältst Du 2-4 mal im Monat meine Balance Botschaft direkt in Dein Postfach.  Ebenso freue mich über Themenwünsche, Rückmeldungen und einfach wenn wir in Kontakt bleiben. Deine Verena

Lesepause Tipps, Einsichten & Strategien

„Verena, es war ganz schwierig für mich, ich konnte mit dem Gedanken, dass es um mich geht, nichts anfange, es geht doch nie um mich…Mir fällt dazu nichts ein, mich gibt es glaub gar nicht.“

Kennst du das Gefühl, ständig nur noch zu funktionieren, um alles unter einen Hut zu bringen? Beruf, Familie, Selbstständigkeit – als Frau in einer Doppelbelastung ist der Alltag oft ein Drahtseilakt. Da bleibt selten Zeit, innezuhalten und für sich selbst zu sorgen. Doch genau hier liegt der Schlüssel zu echter Stärke und Ausgeglichenheit.

 

In meiner neuesten Lesepause geht es genau darum:
➡️ Wie du aus dem Modus des Aufopferns herauskommst und in die innere Haltung einer Anführerin wechselst.
➡️ Warum Selbstfürsorge nicht egoistisch, sondern notwendig ist, um langfristig gesund und erfolgreich zu bleiben.
➡️ Konkrete Tipps, wie du Selbstmanagement und Selbstfürsorge in deinem Alltag vereinen kannst. 

Kennst du das Gefühl, dass sich etwas ändern muss? Vielleicht fühlst du dich erschöpft von den vielen Aufgaben, die sich täglich stapeln, oder du spürst, dass dich bestimmte Gewohnheiten nicht mehr glücklich machen. Ob es das Jonglieren zwischen Arbeit und Familie ist oder die Sehnsucht nach mehr Selbstbestimmung – manchmal ist es einfach an der Zeit für eine Veränderung.

Und manchmal passiert etwas im Außen und es führt kein Weg mehr an der Veränderung vorbei (z. B. Mitarbeiter kündigen, ein Feedback, eine Krankheit…)
Vielleicht steht auch bei dir gerade etwas an, das nach Veränderung schreit? Oder du merkst, dass bestimmte Dinge einfach nicht mehr für dich passen? 

In dieser Lesepause erfährst du:

- Wie du dich bewusst auf Veränderungen einlässt, ohne dich überfordert zu fühlen
- Welche Schritte ein Veränderungsprozess braucht um sich stimmig anzufühlen

- Warum eine „hin zu“-Bewegung dich länger trägt als ein „weg von“

- Wie kleine Anpassungen im Alltag schon zu mehr Leichtigkeit führen können

Kleine Schritte für deine Veränderung

Hast du dir in letzter Zeit mal Gedanken darüber gemacht, welche kleinen Schritte du in deinem Alltag einbauen könntest, um dir selbst mehr Wertschätzung entgegenzubringen? 
Manchmal sind es wirklich nur die ganz kleinen Dinge, die eine große Veränderung bewirken – und das ist leichter, als du vielleicht denkst.

In dieser Lesepause teile ich meine Routinen, die mir gut tun, was die Frauen mit denen ich im Coaching arbeite an Erfahrungen machen, gebe dir Reflexoinsfragen zu deinen aktuellen Gewohnheiten und Möglichkeiten wie neue Gewonheiten durch ersetzten aktueller Gewohnheiten gut in den Alltag integriert werden können.
Es geht nicht darum, eine riesige To-Do-Liste abzuarbeiten, sondern darum, deine Gewohnheiten bewusster zu gestalten.

Wie oft nimmst du dich selbst wichtig genug?

Diese Woche hatte ich ein interessantes Erlebnis in einem meiner Workshops. Es ging um zwei Frauen, die mit derselben Herausforderung konfrontiert waren – aber ganz unterschiedlich reagiert haben. Die eine schwieg, die andere sprach klar aus, was sie brauchte. Beide Ansätze haben mich zum Nachdenken gebracht.

Es hat mir wieder gezeigt, wie wichtig es ist, offen über unsere eigenen Bedürfnisse zu sprechen. Viel zu oft nehmen wir uns selbst zurück, um niemanden zu stören, nicht die Harmonie gefärden – und verpassen dabei die Chance, wirklich gehört zu werden.

Wir kennen uns ja schon ein bisschen, vermutlich bist du hier, weil du am Schleinsee im Urlaub oder /und in einem Workshop von mir warst oder im Coaching bei mir bist. Oder wir hatten noch gar keinen persönlichen Kontakt und du hast mich über meine Website gefunden. Dann ist das vielleicht ein ganz guter Einstieg was über mich zu erfahren. 

Ich stell mich mal kurz vor.


1) Mein Weg:
 „Die Karriere vom Hotelmanager zum Tellerwäscher“
 

Kennst du das Gefühl, wenn der Alltag manchmal überwältigend wirkt? Wenn Stress, Anforderungen und To-dos sich stapeln und du dich fragst, wo du noch Kraft und neue Ideen hernehmen sollst?

In meinem aktuellen Blogbeitrag „Kreativität und Resilienz: Dein Schlüssel zu mehr Leichtigkeit im Alltag“ teile ich wertvolle Tipps, wie du trotz Stress und Herausforderungen kreativ bleiben und Lösungen finden kannst. Denn oft blockiert uns genau das: Stress hindert uns daran, flexibel und ideenreich zu handeln.

Entdecke die Kraft der Rollenklarheit – Mehr Balance für dich!

Kennst du das Gefühl, von all den Rollen, die du tagtäglich einnehmen musst, manchmal überwältigt zu sein? Als Frau in einer Mehrfachbelastung zwischen Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen jonglieren wir ständig und verlieren dabei oft uns selbst aus den Augen. 

Ich möchte dir heute einen Weg zeigen, wie du wieder mehr Klarheit und Balance in dein Leben bringen kannst. 

Lesepause Tipps, Einsichten & Strategien

Es ist jetzt 12 Jahre her, dass ich die Großstadt München und die Welt der Luxus-Hotellerie hinter mir gelassen habe, um im kleinen Schleinsee (14 Einwohner) in den Betrieb meiner Familie einzusteigen.

Ich bin der Planer-Typ. Oft bin ich gedanklich in der Zukunft, überlege, was wann wie passieren wird und was ich jetzt schon organisieren kann. Deswegen wirft es mich manchmal, wie letzten Dienstag, aus der Bahn, wenn etwas völlig Unvorhergesehenes auf mich zukommt. 

Lesepause Tipps, Einsichten & Strategien

Kennst du das Gefühl, wenn du innerlich ganz klar spürst, was richtig für dich ist – auch wenn die Fakten etwas anderes sagen? Diese leise Stimme in dir, die ohne lange nachzudenken, sofort weiß, was du tun solltest? Das ist deine Intuition, und sie hat mehr Macht, als du vielleicht denkst!

 

Neugierig geworden?

Während meiner Ausbildung zum systemischen Coach habe ich viele verschiedene Methoden kennengelernt. 

 

THE WORK war so beeindruckend, dass ich es unbedingt mit dir teilen möchte! In meiner neuen Lesepause erkläre ich dir, wie „THE WORK“ funktioniert und wie du es direkt nutzen kannst, deine eigenen Herausforderungen zu meistern. 

 

Neugierig geworden?

Vor einem Jahr habe ich ab und zu in meinem Dankbarkeitstagebuch notiert, wofür ich dankbar bin. Dann probierte ich ein anderes Reflektionsbuch aus, das sechs Hauptthemen und jeden Monat ein bestimmtes Motto sowie dazugehörige Fragen enthielt. Doch es lag oft ungenutzt herum.



Raus aus der Komfortzone 
und rein ins Glitzern 

Überforderung, Stress, Erwartungsdruck, Selbstzweifel und  Unwohlsein können dir die Energie & Kraft rauben. Dich aus Deiner Mitte bringen. Workshops zu meinen Herzensthemen  Selbstmanagement & Resilienz für Frauen  


Den Impuls für die heutige Balance-Botschaft habe ich wieder mal von einer Coaching-Sitzung bekommen. Dieses Thema ist so weit verbreitet, dass ich es bei 80% meiner Coachings & Workshops antreffe. Heute widme ich dem einige Zeilen. 

 


Diese Woche lag ganz im Zeichen von Verbundenheit. Deswegen möchte ich euch in der heutigen Lesepause das kraftvolle Prinzip der Verbundenheit als Grundlage für innere Balance vorstellen. Einfach ausgedrückt: Wenn wir unsere Verbindungen, sowohl im Innen als auch im Außen, stärken und wertschätzen, finden wir innere Balance

Balance Botschaft 

Melde dich für meine Balance Botschaft  an und erhalte regelmäßig Tipps und Inspirationen für deinen Alltag.


Diese Woche hatte eine meiner Klientinnen im Coaching einen richtigen AHA-Moment, den ich gerne mit dir teilen möchte. Vielleicht kannst du für dich etwas mitnehmen.

Meine Klientin kämpfte mit dem Gefühl, in ihrer Familie nie die Wertschätzung zu bekommen, die sie sich wünscht, obwohl sie doch alles richtig macht.

Diese Woche hat mich das Thema "Raum" auf vielfältige Weise begleitet. Die verschiedenen Facetten davon sind nicht nur faszinierend, sondern haben auch einen direkten, positiven Effekt auf dein Wohlbefinden. Deshalb möchte ich heute meine Gedanken und Erkenntnisse zum Thema "Räume" mit dir teilen.



Keine Lesepause verpassen

melde dich direkt an und erhalten Tipps, Einsichten, Strategien, Übungen und Workshop Termine direkt in dein Postfach. 

Stell dir vor, du könntest jeden Tag mit einem klaren Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit beginnen. In unserem hektischen Alltag, der geprägt ist von beruflichen Verpflichtungen und familiären Aufgaben, verlieren wir oft den Kontakt zu unserem innersten Selbst. 

Als Coachin liebe ich natürlich die Natur als Co Coach, denn sie eröffnet uns wunderbare neue Perspektiven. Sie zeigt uns wie das Leben in natürlichen Zyklen verläuft und gibt unendlich viel Inspiration. 

Komme jetzt ins Tun und 
lass uns Kennenlernen!

Egal, ob du schon ein erstes Feedback zu einem Thema möchtest oder nur eine Frage hast. Vereinbare gerne eine kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir (ca. 20 Min.). 

Die wichtigste Grundlage von THE WORK waren für mich die drei Arten von Angelegenheiten. Laut Katie gibt es nur diese drei Arten von Angelegenheiten

  1. MEINE Angelegenheiten
  2. Die Angelegenheiten von meinem Gegenüber / dem / den ANDEREN 
  3. GOTTES Angelegenheiten – oder je nachdem an was man glaubt – die des Universums. 

Haltung - dieses Wort begegnet mir in letzter Zeit immer häufiger, besonders beim Yoga. „Komme innerlich in eine Haltung, in der du das Vergangene loslassen, der Zukunft entspannt entgegenblicken und vollkommen präsent im Augenblick bist“ (Danke @nina.heitmann.yoga).

Zwei Gedanken dazu:

Lesepause Tipps, Einsichten & Strategien

Entscheidungen sind ein großes Thema. Täglich treffen wir unzählige kleine und große Entscheidungen: Wohin geht der nächste Urlaub? Welche Hose ziehe ich an? Was koche ich zum Mittagessen? Habe ich Lust, mich heute mit jemandem zu treffen?



Wir alle kennen diese Momente: Der Tag hat kaum begonnen und schon fühlen wir uns überfordert. Die Kaffeemaschine möchte entkalkt werden, die Kinder trödeln, der letzte Parkplatz ist weg, die To-Do-Liste wächst ins Unermessliche, der PC will ein Update, das E-Mail-Postfach quillt über und das Telefon klingelt unaufhörlich. Und dann kommt noch der Partner, ein Kollege oder ein Kunde und sagt oder tut etwas, das unseren roten Knopf drückt und das Fass zum Überlaufen bringt.


Raus aus der Komfortzone 
und rein ins Glitzern 

Überforderung, Stress, Erwartungsdruck, Selbstzweifel und  Unwohlsein können dir die Energie & Kraft rauben. Dich aus Deiner Mitte bringen. Workshops zu meinen Herzensthemen  Selbstmanagement & Resilienz für Frauen  

Heute hatte ich wieder mein Mittwoch-Morgen-Ritual mit unseren Hofgut-Gästen. Es geht darum, dass die Frauen, vor allem Mamas auf unserem Hofgut im Urlaub eine kleine Auszeit für sich selbst haben. In dieser Auszeit für die Seele stellt jede Frau sich selbst in den Mittelpunkt. 


Kennst du das? Jeder Tag ist voll, voll mit Terminen, voll mit To-Do's, voll mit Arbeit, voll mit Familie, voll mit Verpflichtungen. Und das Ziel? Das Ziel ist oft der Abend, das Wochenende, der nächste Urlaub. Ein ständiges Hangeln von einem Ereignis zum nächsten.

So erging es auch einer meiner Coachees...

Selbstreflexion:

Die Kraft der richtigen Fragen 


Hast du schon einmal innegehalten und dich gefragt, was dich wirklich antreibt? Die Macht der Selbstreflexion liegt in den Fragen, die wir uns stellen. Diese Fragen können den Unterschied zwischen Stillstand und persönlichem Wachstum ausmachen. 

Lesepause Geschichten & Tipps

10 Tipps gegen Stress

- nicht nur für die Weihnachtszeit 
 Wenn es wieder eng wird, ich kaum Zeit für mich selbst finde oder die Arbeit, das Projekt, die Freunde und Familie alle auf einmal Zeit, Kraft und Energie einfordern, fühle auch ich mich immer wieder wie fremdgesteuert....

3 praktische Tipps für Deine Resilienz und Widerstandskraft

Impuls zum Thema Resilienz 
.. ich fühle mich wie im Hamsterrad... 
... ich weiss nicht, wo meine Zeit hingeht... 
... ich fühle mich energielos... 
... ich möchte, dass meine Akkus länger aufgeladen bleiben und nicht gleich wieder alles verpufft... 

Die zwei Wölfe 

... es gibt Geschichten, die bringen tolle Impulse ins Leben und so hat diese mich auch zum Nachdenken gebraucht... 
Kennst Du schon "die Geschichte von den zwei Wölfen"? 

Es ist eine kleine, zauberhafte Geschichte, mit einer schönen Metapher. Du ahnst es schon... es gibt auch eine Moral von der Geschicht´! 

Wünsch Dir was

Impuls zum Jahreswechsel - Rituale und Routinen als persönliche Kraftgeber und Mutmacher. 

Kennst Du das auch?

Weihnachten, Silvester, Neujahr rauschen nur so an Dir vorbei und schon geht der Alltag im Januar weiter. 

Rechtzeitig zum Jahresende bin ich über einen Podcast und mein Online Yoga Studio zum Thema Rauhnächte gekommen. 

Lesepause - CoachingCafé Impulse

THE WORK 

CoachingCafé Workshop 
4 Fragen die Dein Leben verändert. 
The Work - mehr als Arbeit
Ok zugegeben, in unserem März CoachingCafé "THE WORK works" ging es tatsächlich um "Arbeit", den dass ist Selbstreflexion immer. 

Werte

Wie mir meine inneren Werte Orientierung und Klarheit geben. 
CoachingCafé Workshop 

Von meinen Coachees höre ich immer wieder Sätze wie "ich weiss nicht wo ich anfangen soll" 
"es wird mir alles zuviel" 
"ich kann mich nicht entscheiden" 
Was hilft, wenn der rote Faden nicht mehr sichbar ist? 

Routinen

Machen Routinen uns sicher in unsicheren Zeiten? 

Impuls zum Thema Routinen. 

Eine komische Phase ist das... Bin nicht mehr gestresst... die Zeit scheint still zu stehen... 

Buch Tipp 

Auf ins fette pralle Leben - ein sanfter Einstieg in THE WORK 

Bücher, die uns weitergebracht haben, stellen wir immer wieder gerne vor.